O Ásana é a técnica corporal do Yôga. E, segundo o Yôga Sútra, de Patañjali, “ásana é toda posição firme e agradável”.
Não devemos nos utilizar de repetições e sim dar ênfase à permanência nos ásanas.
Seguem algumas dicas para ajudar a aumentar a permanência:
- Comece com um tempo em que a permanência seja confortável – podem ser segundos, minutos, não interessa. Para ser ásana é preciso que a posição seja confortável.
- A cada dia aumente um segundo; geralmente o aumento de “um segundo” é metabolizado. Se o desconforto aparecer, retorne ao tempo anterior.
- Mantenha a disciplina; a prática diária ajuda a metabolizar e assimilar a permanência
- A força de vontade é importante, mas não deixe que seja descaracterizada e vire “teimosia” pois desse modo ao invés de lhe beneficiar, vai agredi-lo. A força de vontade está em assumir uma posição diariamente e dominá-la aos poucos com disciplina e constância, incorporando-a a seu patrimônio. Disciplina e constância são palavras importantes.
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