Natarajasana
Lord of the Dance Pose
Pose do Lorde da Dança - Natarajasana
(not-ah-raj-AHS-anna)
nata = ator, dançarino (actor, dancer, mime)
raja = rei (king)
Passo-a-Passo:
Inicie o asana na posição de Tadasana (Mountain Pose).
Inspire e mantenha seu peso sobre seu pé direito, dobre sua perna esquerda para trás em direção à nádega. Segure seu pé com a mão esquerda e faça força para estender a perna esquerda enquanto curva a coluna ligeiramente para trás (o peito deve se “abrir” e ser projetado).
Existem duas variações para a mão direita: a primeira, estique-a para a frente, mantendo-a paralela à linha do solo; a segunda, estique-a e eleve-a.
Permaneça na posição de 20 à 30 segundos, expire e retorne. Repita com a a outra perna e braço.
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