quarta-feira, 8 de setembro de 2010

Ásana: Tadásana

Tadásana

O Tadásana é a Postura da Montanha, um dos ásanas mais tradicionais. De fácil execução, é ótimo para a coluna e para alinhar a postura.

- Modo de Execução:

Em pé, com os pés paralelos e as pernas estendidas, distribua uniformemente o peso do corpo sobre elas.
Encaixe o quadril e mantenha a coluna ereta.
Com os ombros posicionados corretamente, mantenha os braços estendidos ao longo do corpo.
Alinhe o pescoço e queixo, olhe fixadamente para a frente.
Esta postura é, geralmente, utilizada como passagem - no começo ou término de outros ásanas -, mas pode ser praticada isoladamente como uma forma de aprimorar a estabilidade e a consciência corporal.

- Benefícios:

  • Ajuda a manter uma boa postura
  • Trabalha coxas e glúteos
  • Alivia dores no nervo ciático.

- Posição Avançada:

Tente permanecer no Tadásana de olhos fechados. Dessa forma você também trabalhará o equilíbrio.
Tente eliminar os pensamentos indesejáveis e concentre-se no ásana. Elimine as oscilações.

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