Ásanas Para Aliviar Dores nas Costas (Parte 5)
Matsyendrasana / Ardha Matsyendrasana
(ARE-dah MOT-see-en-DRAHS-anna)
ardha =metade
Matsyendra = rei dos peixes
matsya = peixe
indra = soberano
- Execução:
Sente-se com as pernas estendidas à frente do corpo. Comece dobrando a perna direita e coloque o pé direito do lado de fora do joelho esquerdo. Passe o braço esquerdo sobre a perna direita flexionada e coloque a mão direita atrás do corpo, na direção da coluna vertebral. Expire e execute o movimento de rotação ao mesmo tempo em que virando a cabeça e olhando para trás o máximo possível. Respire superficialmente e mantenha a postura pelo tempo que for confortável. Execute da mesma forma com a outra perna fazendo para o outro lado.
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- Benefícios:
Estimula o fígado e os intestinos
Alonga os ombros, costelas e pescoço
Energiza a coluna
Alonga a coluna
Estimula o aparelho disgestivo
Alivia o desconforto menstrual
Alivia a fadiga, o nervo ciático e a parte posterior da coluna
Usado terapeuticamente para tratamentos de asma e infertilidade
Textos tradicionais antigos afirmam que o Ardha Matsyendrasana aumenta o apetite, destrói a grande maioria das doenças fatais e desperta a kundaliní
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- Contra-indicação:
Pessoas com hérnia de disco devem consultar um médico antes de executar este ásana.
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- Variações:
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