sexta-feira, 25 de janeiro de 2013

Yoga Para Tratamentos Específicos: Cólicas Menstruais



Cólicas Menstruais e Yoga durante  a Menstruação


Muitas mulheres me perguntam se podem praticar Yoga durante o período menstrual. E a resposta é: sim, com certeza! Mas pegue leve durante esse período...


Lá vão minhas dicas:

  • Beba bastante líquido nesse período
  • Evite a ingestão de sal em excesso ou comidas condimentadas

- Pratique:

  • Recomenda-se a prática de flexões para frente
  • Prática mais branda
  • Posturas restauradoras
  • Posturas de alongamento e relaxamento
- Evite: 

  • Torções e flexões para trás intensas
  • Posturas invertidas podem dificultar o fluxo menstrual
  • Posturas que pressionem o abdomen / barriga

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